뱃살 빼고 싶다면? 지금 바로 시작하세요!
시간이 부족하다면 하루 9분 만에 뱃살을 빼고 복근 만들어보세요! 이 운동은 복근과 허벅지를 위한 운동으로 누워서 자전거를 타는 것처럼 상체를 비틀고 다리를 아래로 떨구면서 올리는 동작입니다.
운동방법
1단계: 머리 뒤에 양손을 위치시키고 바른 자세로 누워주세요.
2단계: 한쪽 다리의 무릎을 가슴쪽으로 당겨주세요. 이때, 상체를 비틀며 팔꿈치를 대각선 무릎에 대주세요
3단계: 나머지 한쪽 다리는 길게 편 채로 내렸다가 올려주세요.
4단계: 다시 상체의 방향을 반대로 돌리고, 다리를 바꿔 같은 방법으로 반복해주세요.
추가팁
운동시 상체를 살짝 들어주세요 복근에 자극이 오는걸 느끼실수 있을겁니다.
'9분 다이어트' 카테고리의 다른 글
| 탄력 있고 건강한 몸매를 위해 꼭 필요한 애플힙 만들기 (0) | 2023.04.20 |
|---|---|
| 코어와 다리힘을 향상시키는전신 다이어트 운동! (0) | 2023.04.13 |
| 자세와 균형을 개선시켜몸매라인 정리하기 (0) | 2023.04.11 |
| 하체 허벅지살 걱정고민 끝 (코어강화와 다리라인까지) (0) | 2023.04.11 |
| 누워서 쉽게! 완벽한 각선미 만들기 (0) | 2023.04.08 |
