옆구리 군살 쏙빼주는 코어 강화운동
1단계: 자세 잡기
- 앉아서 무릎을 들고 상체를 약 45도 정도 눕힙니다.
2단계: 자세 유지
- 발이 들리지 않도록 주의합니다.
- 양손을 몸 앞으로 뻗어서 유지합니다.
3단계: 왼쪽 팔 돌리기
- 왼쪽 팔을 앞에서부터 뒤로 크게 돌려줍니다.
- 이때 손 끝을 따라 시선도 천천히 따라갑니다.
4단계: 오른쪽 팔 돌리기
- 왼쪽 팔 돌리기와 동일한 방법으로 오른쪽 팔을 돌려줍니다.
- 팔을 움직일 때 눈의 시선도 함께 움직여 상체와 허리가 함께 회전할 수 있도록 합니다.
추가 팁:
- 1세트에 20회씩 수행하고, 총 3세트를 하는 것을 목표로 합니다.
- 팔을 돌릴 때 팔꿈치를 굽히거나 어깨를 들어올리지 않도록 주의해야 합니다.
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