운동방법 (2) 썸네일형 리스트형 뱃살 빼고 싶다면? 지금 바로 시작하세요! 뱃살 빼고 싶다면? 지금 바로 시작하세요! 시간이 부족하다면 하루 9분 만에 뱃살을 빼고 복근 만들어보세요! 이 운동은 복근과 허벅지를 위한 운동으로 누워서 자전거를 타는 것처럼 상체를 비틀고 다리를 아래로 떨구면서 올리는 동작입니다. 운동방법 1단계: 머리 뒤에 양손을 위치시키고 바른 자세로 누워주세요. 2단계: 한쪽 다리의 무릎을 가슴쪽으로 당겨주세요. 이때, 상체를 비틀며 팔꿈치를 대각선 무릎에 대주세요 3단계: 나머지 한쪽 다리는 길게 편 채로 내렸다가 올려주세요. 4단계: 다시 상체의 방향을 반대로 돌리고, 다리를 바꿔 같은 방법으로 반복해주세요. 추가팁 운동시 상체를 살짝 들어주세요 복근에 자극이 오는걸 느끼실수 있을겁니다. 하체 허벅지살 걱정고민 끝 (코어강화와 다리라인까지) 하체 허벅지살 걱정고민 끝 (코어강화와 다리라인까지) 상체보다 하체 쪽에 살이 많아서 바지 입을 때 마다 스트레스 받으시는 분들 이운동 꾸준히 하시면 고민해결. 코어근육 강화시켜주고 다리라인 잡아주니까 몸매관리하기 딱인운동! 운동방법 등을 똑바로 핀 자세로 팔은 편안한 자세로 서주세요 오른쪽 다리와 왼쪽다리를 교차로 왔다 갔다 하는 동작을 3회 수행합니다. 이번에는 위 동작에서 발 위치를 허리 높이까지 최대한 높게 올려올리고 내리는 동작을 수행해주세요. 다리를 들어올리는 것을 기준으로 총 20회 3세트 수행합니다. 유용한팁 이 운동을 정확히 수행하기 위해서는 중심을 잡는 것이 중요하니 주의해주세요! 또한, 혼자하는 운동이기 때문에 부상 예방을 위해 집중하는 것이 필요합니다. 정확한 자세와 꾸준한 운동을 .. 이전 1 다음
