동작요가 (1) 썸네일형 리스트형 코어와 다리힘을 향상시키는전신 다이어트 운동! 코어와 다리힘을 향상시키는전신 다이어트 운동! 다리를 높게 들어 양손으로 발목을 터치하고, 반 바퀴 돌아 엎드리며 바닥을 본채로 상체와 하체를 위아래로 움직이는 운동입니다. 운동방법 1단계: 누운 상태에서 양팔과 다리를 동시에 땅에서 들어올려 활 모양을 만듭니다 이때 손으로 발목을 터치를 해줍니다. 2단계: 상체와 다리를 내려놓은 후 몸을 옆으로 반 바퀴 돌려 엎드려주면 됩니다. 3단계: 엎드린 상태에서 시선은 바닥을 보며 상체와 하체를 위로 올렸다 내려주는 동작을 합니다. 가슴과 허벅지를 들어올렸다 내려놨다 하면 됩니다. 4단계: 엎드린 상황에서 다시 옆으로 구르며 처음 자세로 돌아갑니다. 반복으로 추가팁 전신을 활용하는 운동으로, 더 많은 운동 효과를 누리기 위해서는 정확한 자세와 꾸준한 반복이 중요.. 이전 1 다음
