힙운동 (1) 썸네일형 리스트형 클램셀 운동법이란 클램셀 운동법이란 조개껍데기처럼 무릎을 붙이고 다리를 벌리는 운동방법입니다. 이 운동 방법은 허리통증 완화 및 예방에 효과적이며 특히 출산 후 골반 교정에 도움이 된다고 합니다. 또한 힙업과 허벅지 안쪽살 제거에도 탁월한 효과가 있다고 하니 우리 모두 건강하게 다이어트 해볼까요? 클램셀 운동시 주의사항은 무엇인가요? 무릎을 붙인 상태에서 다리를 벌릴 때 너무 벌어지지 않도록 해야하며 어깨나 목에 힘이 들어가지 않도록 신경써야합니다. 그리고 복부에 힘을 준 상태에서 동작을 실시해야 하며 호흡은 자연스럽게 유지하면 됩니다. 클램셀 운동효과를 극대화하기 위한 꿀팁 알려주세요! 먼저 스트레칭을 한 후 시행하거나 가벼운 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 이후 본 운동인 클램셀 운동을 진행하는데, 처음엔 1.. 이전 1 다음
