허리살빼기 (1) 썸네일형 리스트형 옆구리 군살 쏙빼주는 코어 강화운동 옆구리 군살 쏙빼주는 코어 강화운동 1단계: 자세 잡기 앉아서 무릎을 들고 상체를 약 45도 정도 눕힙니다. 2단계: 자세 유지 발이 들리지 않도록 주의합니다. 양손을 몸 앞으로 뻗어서 유지합니다. 3단계: 왼쪽 팔 돌리기 왼쪽 팔을 앞에서부터 뒤로 크게 돌려줍니다. 이때 손 끝을 따라 시선도 천천히 따라갑니다. 4단계: 오른쪽 팔 돌리기 왼쪽 팔 돌리기와 동일한 방법으로 오른쪽 팔을 돌려줍니다. 팔을 움직일 때 눈의 시선도 함께 움직여 상체와 허리가 함께 회전할 수 있도록 합니다. 추가 팁: 1세트에 20회씩 수행하고, 총 3세트를 하는 것을 목표로 합니다. 팔을 돌릴 때 팔꿈치를 굽히거나 어깨를 들어올리지 않도록 주의해야 합니다. "본포스팅은 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다" 이전 1 다음
