하체 허벅지살 걱정고민 끝 (코어강화와 다리라인까지)

하체 허벅지살 걱정고민 끝 (코어강화와 다리라인까지)

 

상체보다 하체 쪽에 살이 많아서 바지 입을 때 마다 스트레스 받으시는 분들 이운동 꾸준히 하시면 고민해결. 코어근육 강화시켜주고 다리라인 잡아주니까 몸매관리하기 딱인운동!

 

운동방법

1. 등을 똑바로 핀 자세로 팔은 편안한 자세로 서주세요
2. 오른쪽 다리와 왼쪽다리를 교차로 왔다 갔다 하는 동작을 3회 수행합니다.
3. 이번에는 위 동작에서 발 위치를 허리 높이까지 최대한 높게 올려올리고 내리는 동작을 수행해주세요.
4. 다리를 들어올리는 것을 기준으로 총 20회 3세트 수행합니다.

유용한팁

 

이 운동을 정확히 수행하기 위해서는 중심을 잡는 것이 중요하니 주의해주세요! 또한, 혼자하는 운동이기 때문에 부상 예방을 위해 집중하는 것이 필요합니다. 정확한 자세와 꾸준한 운동을 통해 건강하고 아름다운 몸매를 유지하세요

 

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